体の中からも紫外線対策
- update更新日 : 2025年08月11日
folder未分類夏に紫外線対策は欠かせませんが、
体の中からも紫外線対策ができればいいですよね。
紫外線対策におすすめな栄養素の代表は、リコピン！
そして、ビタミンA・C・Eです。
まず、ビタミンAは皮膚や粘膜を保護し、ビタミンCはメラニンの生成を抑え、ビタミンEは活性酸素の生成を抑えて血行と代謝を促します。そしてもう1つのリコピン。
リコピンは優れた抗酸化作用で、紫外線によって発生する活性酸素を除去しダメージを防いでくれます。
リコピンは基本的に赤い果物には含まれていて、スイカのリコピンはトマトの１．５倍。
ちなみに、ビタミンCの中で、
柑橘類だけは逆に紫外線を吸収しやすくする作用を持つものがあるので、夕方から夜に食べるようにしてください。
