免疫力を上げよう！
- update更新日 : 2025年03月08日
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感染症に対抗するために大切なのが私達の体が持つ【免疫力】です。
そこで今回は免疫力ＵＰの方法についてご紹介しましょう。免疫力を上げるには生活習慣全般で色々と心がけることがありますが、今回は中でも「腸」に注目しました。
なぜ腸かというと、ウイルスやガン細胞などに対抗する免疫細胞の約6〜7割が小腸に存在し、腸内環境が免疫力に与える影響が非常に大きいからです。
だからこそ、腸内環境を整えることが免疫力ＵＰの近道なんです。
まず善玉菌を増やすために、善玉菌の代表格である乳酸菌や、善玉菌のエサとなる食物繊維の摂取は欠かせません。
また、日本人は太古の昔から木の実やきのこなど食物繊維が豊富な食生活を送ってきました。
その結果、他の民族と比べて食物繊維から“免疫力をコントロールする物質”である「酪酸」を生み出す力がずば抜けて高いことが分かっています。
つまり、
日本人は食物繊維をとることで、より免疫力ＵＰさせやすいとも言えるでしょう。
更に、細胞そのものの主成分になるのがタンパク質なので、タンパク質の摂取も大事。
結局、食物繊維を意識しつつ、タンパク質やビタミン＆ミネラルまでバランスよく含んだ食生活を送ることが重要ということですね。
日頃の食生活から免疫力ＵＰを目指しましょう！
