免疫力とは？
ウイルスや病気からカラダを守る
役割をしてくれているのが
“免疫”になります。
元気な免疫がいつも
体外の侵入者(細菌やウイルス)や体内の異物から
カラダを守ってくれているおかげで
病気を未然に予防し
また病気になっても治癒してくれ、
健康で過ごすことが出来るようにしてくれます。
免疫力を活発にさせるためには
☑姿勢を正す(背骨だけでなく心の姿勢も)
☑️横になって睡眠をしっかりとって１日8時間は体休め(骨休め、心休め)
☑睡眠前はその日の良かったこと嬉しかったことを思い浮かべながら寝て、起きてすぐにその日１日楽しい自分をイメージする
☑️ビールなど体を冷やすものだけではなく体を温める温の性質の飲食をとる(とりすぎによってダルくなったりすることもあるので注意)
☑️鼻呼吸することで口やのど、肺を守って扁桃腺を守り白血球の働きを活発に
☑️適度な運動をして筋肉を刺激し温める
☑️腹７分～8分での栄養摂取(食べ過ぎは内臓への負担)
☑しっかり噛んで飲み込まなくてもいいくらいに噛む
☑️よく笑うことで全身の筋肉運動によって腸も元気に
などありますが
免疫力向上において一番重要なポイントは
呼吸器の調整が大前提になります。
それはなぜかというと
生きるために必ず必要な“酸素の重要性”があるからです。
“酸素”は身体の各細胞において
とても重要な役割を担う必須な“栄養分”になります。
体調が老化とともに著しく落ちたり、死に陥る時は
外出を控えたり食べる事を我慢する事ではなく
“呼吸ができない時”なんです。
それとは逆に生まれてきて
“一番最初にする行動が呼吸”です。
呼吸と聞くとほとんどの方が
無意識に行っているので
健康な方はその重要性を見逃しがちですが
よくよく考えるとその重要性は当たり前ではないと
あなたにも理解できるはずです。
つまり！
あなた自身のの自己免疫力が最も低下する時は
栄養をとらない時でもなく
サプリメントを摂取しない時でもなく
快楽を得たいときでもなく
睡眠を取らない事でもありません。
それは
“本来、全身に普段は当たり前のように巡りめぐって供給されるべき酸素や栄養が体内を流れない時”
なのです。
その為にはスマホなどをお腹の前や膝の上で見たり
パソコンを悪い姿勢で続けて猫背になることで呼吸器がどうなるのか…
想像がつきやすいですよね？
画像を見てもらったらわかるように
肺が圧縮されてしまいますよね？？
試しに背筋を伸ばした姿勢で深呼吸をしてみて下さい。
そのあとに普段の姿勢で深呼吸をしてみて下さい。
少し変化を感じました？
もし呼吸の深さが、背筋を伸ばしたときに深く感じられた場合は
普段からの姿勢が猫背気味になっている可能性が高いと思われます。
だからこそ
常に酸素は体全体に巡って
ほぼ１００％吸える状態作りが大切になるのです。
そのためにはやはり姿勢が大切になりますので
元気に生きるためのいい姿勢をつくって健康貯金を貯めていきましょう。
～予防に勝る治療なし～
